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肌のたるみの具体的な対策を紹介!!

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今回は具体的に日常で出来るたるみ対策には
どのようなものがあるのか紹介します。


紹介するこれらの対策法を実践して若さを保ちましょう^^



紫外線をカットする
前回も紹介しましたが紫外線によって
コラーゲンなどが変質してたるみにつながるので、
紫外線を極力カットするようにしましょう。


例えば、腕の内側や太ももなど
紫外線を浴びる機会の少ない部分はたるみが
少ないと思います。



つまり、いかに紫外線をカットすることが出来るかが
肌のたるみ対策にとって重要となります。



日焼け止めクリームを始め、日傘や帽子の使用などを
心がけるようにしましょう。


なお、曇りの日や雨の日は日光が少ないので
紫外線も少ないと思われがちですが、
実際には
晴れている日と大差無い紫外線が降り注いでいます。


天気の善し悪しに関わらずUVカットケアを行うようにしましょう。
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☆生活習慣を見直す
生活習慣によって肌の質は大きく異なります。
まずは食生活の見直しです。
特に意識したいのはたんぱく質とビタミンCです。


たんぱく質は肌の元となる栄養なので、
肉類や魚類、卵類、乳製品をしっかりと食べるようにしましょう。


ビタミンCは
肌のハリの元となるコラーゲンを生成するのに
必要不可欠な栄養です。



野菜や果物を食べて、ビタミンCをしっかりと補給しましょう。

ただし、ビタミンCは喫煙することで大量に壊れてしまいます。


そのため、喫煙者の方は禁煙をすることが
最も効果的な肌のたるみ対策になりますので
覚えておきましょう。


睡眠も肌のたるみ対策に重要なファクターとなります。


特に2時から22時の間は成長ホルモンの関係上
ターンオーバーが活発に行われます。


睡眠リズムを整えて、質の高い睡眠を
心がけるようにすることで新陳代謝を高めることができます。

今回の情報はすごく重要だと思います。
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