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美肌を作るための3つの原則:『肌を知ること』



肌を美肌として保つためには
肌について詳しく知る必要があります!
肌のトラブルの原因と対策についてこの

4つのこと

を知っておいてください!!



1.ニキビの原因は免疫低下
ニキビや吹き出物は、免疫の低下が原因。

睡眠不足やストレスなどによって免疫が低下すると、
アクネ菌に対する抵抗力が低下してニキビができるのです。


<対策>【規則正しい6時間睡眠】
人の体は
太陽の動きに合わせた生活リズムが刻まれているため、
夜12時から12時半までには寝るようにして
1日6時間の睡眠で生活習慣を改めること。


薬を塗るよりもずっと効果的で、
ニキビのできにくい体質を作ることができます。


2.シミの原因は紫外線
紫外線を浴びることにより、
肌にダメージが蓄積されシミになります。


注意したいのは生活紫外線。
紫外線は冬や曇りの日も降り注いでいるため、
ケアなしでの外出はNG。

洗濯物を干したりするちょっとしたことでも、
積み重なれば
シミを作るもとがどんどん増えてしまいます。


<対策>【ファンデーションで肌を守る】
紫外線対策に最も有効的なのがファンデーション。

肌色の粉は紫外線を防ぐ効果があり、
パウダータイプなら毎日塗っても肌に負担をかけません。


また、
日焼け止めは塗る厚さによって効果を発揮するので、
薄いと意味をなさないこともあります。




3.乾燥の原因はクレンジング
手早く汚れを落とせるクレンジング剤は便利ですが、
界面活性剤など
刺激の強い成分を含んでいるものもあり、
物によっては肌に大きな負担を与えます。


また、指で強くこすって洗う摩擦によって
肌の保湿成分であるセラミドが溶けてしまい、
乾燥の原因にもなります。


<対策>【40秒クレンジング】
クレンジング剤は使う時間が長いほど肌を傷めます。

使用するなら目安は40秒。

皮膚の強い額から始め、頬、目元、口元に
なじませたらさっとすすぎましょう。


クレンジングの段階でメイクを6割落とし、
残りは洗顔で落とせば十分です。



4.シワの原因はコラーゲンの減少
シワの原因は乾燥ではなく、
実はコラーゲンの減少にあります。


コラーゲンとは
真皮にある繊維状のたんぱく質のことで、
肌の弾力を維持してくれます。


しかし、
紫外線のダメージや年齢とともに減少するので、
肌の弾力が弱まり、表情ジワが刻まれます。


<対策>【ビタミン入りスキンケア】
コラーゲンを増やす
ビタミンを含んだスキンケアアイテムがオススメ


肌への浸透が高いレチノール(ビタミンA)
を使ったクリームで目元やほうれい線をケアし、
肌の老化を防ぐビタミンC誘導体を配合した
化粧水などを使うのが効果的です。

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